Проаналізувавши всю інформацію, яку ми знайшли про те, як сформувати здоровий спосіб життя ми склали кілька порад, завдяки яким ваше життя стане здоровішим!
1. Гарний сон. Дорослій людині необхідно спати не менше 7-8 годин на добу. За цей час організм встигає повністю відновити затрачені на протязі дня сили.
2. Питний режим. Зранку після сну потрібно відразу випити 2 склянки води. По одній склянці води вживайте за півгодини до їжі та за годину після їжі. Інші напої (чай, каву, соки, солодків води) потребують додаткових сил від організму, аби їх перетравити.
3. Режим харчування. Снідайте щоранку з 7 до 9 ранку. Саме в цей час організм найкраще перетравлює та засвоює їжу. Сніданок має складатися в основному з білкових продуктів. Їсти після шостої вечора можна, проте не варто перевантажувати шлунок. На вечерю обирайте легкі страви, молоко, кефір тощо.
4. Регулярні випорожнення кишечника. В ідеалі - кожного ранку і кожного вечора. Один раз на день - в межах норми. Один раз на 2 дні - треба звернути увагу на роботу свого кишечника. Цей орган формує імунітет, якщо він засмічений, то через його ворсинки в кров потрапляє купа токсинів.
5. Фізичні навантаження. Не ті, що бувають, коли по півдня лопатою махаєш чи мішки тягаєш. А ті, що дозовані - вранішній біг, гімнастика, заняття фітнесом в спортзалі, регулярні прогулянки. Рух - основа життя. Гіпократ казав: "Хто не бігає, поки здоровий, побіжить, як захворіє"
6. Гарний настрій. Людині з поганим настроєм не до здоров'я. Навпаки, при поганому настрої буде боліти і колоти навіть той орган, що об'єктивно є здоровим. Умійте бути задоволеним за будь-яких обставин.
7. Уміння бути щасливим. Ми живемо для того, аби бути щасливими та отримувати задоволення від життя. Хто щасливий, той здоровий.
8. Розуміння, чого хочеш і знання, як цього досягнути. Коли людина з задоволенням йде на роботу, усвідомлює суспільну корисність своєї справи - це покращує її моральний стан. А здоров'я - це не лише фізичне, а ще й моральне та економічне благополуччя.
9. Сильна віра. Людина, яка покладається на Бога, завжди дивиться на речі трохи інакше, ніж та, яка надіється лише на свої сили. Віруючій людині легше переживати невдачі, кризові періоди в житті. Бо вона завжди знає, що ї доля в руках Бога, і все, що не робиться, призведе до кращого результату.
kjbgjkgu
ВідповістиВидалити